![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
Травмирующие воспоминания
Jul. 5th, 2009 02:04 amНаверное, почти у каждого, в помойке памяти хранятся старые обиды, несчастная любовь и прочее, что вызываемое заботливым эго к жизни, причиняет как минимум физический дискомфорт.
А ведь бороться с этим элементарно просто. Эту методу я сам придумал, точнее собрал из нескольких, когда имел глупость безответно влюбиться (бывало и такое). Впрочем, может я ее уже в таком виде где-то стащил, не помню уже. Но не суть, важно что оно работает. Надо кому? Юзайте, пока я добрый.
Итак, травмирующие воспоминания потому и травмирующие, что стабильно вызывают одни и те же неприятные состояния. Эти состояния имеют отражение и на уровне физического тела, то есть вызывают неприятные же ощущения. Местами - болезненные. У кого-то - очень.
Ощущение можно и нужно визуализировать как геометрическое тело с определенной формой, физическими свойствами - цветом, температурой, фактурой, текстурой и т.п. Это может быть как горячий кирпич давящий на грудь белую, так и холодный ёж, застрявший где-то в горле. у кого как. "Жаба душит" - это тоже визуализация ощущения. В общем, когда возникло травмирующее воспоминание, нужно не мастурбировать, не упиваться своим несчастным состоянием а анализировать его в разрезе указанных деталей. Поняли как это все детально выглядит и ощущается? Отлично, идем далее.
Теперь, поциент, воссоздаете это неприятное воспоминание через вспоминание персоны (ну или травмирующей ситуации) и немедленно начинаете визуализировать свое ощущение, представляете то тело, которое определилии то, как оно влияет. Старайтесь, мать вашу! Секунд 10 старайтесь как минимум. Отдохните, потом еще раз. И еще раз. И еще.
Не получается? Вот то-то и оно! Невозможно одновременно осознанно страдать и причинять себе страдания.
А теперь воссоздайте ту персону или ситуацию, что "делала вам больно". Вам еще не похуй? Повторить процедуру с начала. Результатом должно быть безразличие. Успехов, зайчики.
А ведь бороться с этим элементарно просто. Эту методу я сам придумал, точнее собрал из нескольких, когда имел глупость безответно влюбиться (бывало и такое). Впрочем, может я ее уже в таком виде где-то стащил, не помню уже. Но не суть, важно что оно работает. Надо кому? Юзайте, пока я добрый.
Итак, травмирующие воспоминания потому и травмирующие, что стабильно вызывают одни и те же неприятные состояния. Эти состояния имеют отражение и на уровне физического тела, то есть вызывают неприятные же ощущения. Местами - болезненные. У кого-то - очень.
Ощущение можно и нужно визуализировать как геометрическое тело с определенной формой, физическими свойствами - цветом, температурой, фактурой, текстурой и т.п. Это может быть как горячий кирпич давящий на грудь белую, так и холодный ёж, застрявший где-то в горле. у кого как. "Жаба душит" - это тоже визуализация ощущения. В общем, когда возникло травмирующее воспоминание, нужно не мастурбировать, не упиваться своим несчастным состоянием а анализировать его в разрезе указанных деталей. Поняли как это все детально выглядит и ощущается? Отлично, идем далее.
Теперь, поциент, воссоздаете это неприятное воспоминание через вспоминание персоны (ну или травмирующей ситуации) и немедленно начинаете визуализировать свое ощущение, представляете то тело, которое определилии то, как оно влияет. Старайтесь, мать вашу! Секунд 10 старайтесь как минимум. Отдохните, потом еще раз. И еще раз. И еще.
Не получается? Вот то-то и оно! Невозможно одновременно осознанно страдать и причинять себе страдания.
А теперь воссоздайте ту персону или ситуацию, что "делала вам больно". Вам еще не похуй? Повторить процедуру с начала. Результатом должно быть безразличие. Успехов, зайчики.
